长假归来,用这些方法给你的肠子洗洗澡吧!

摘要: 清肠咯~

12-11 04:35 首页 御医说养身

过了一个长假,大鱼大肉吃多了,是不是感觉整个身子沉甸甸的?暴饮暴食对身体可不太好哦,会使新陈代谢紊乱,体内的废物堆积、停滞,形成大量的毒素,长期下去,毒素会攻击各个部位,对身体造成危害。

现在御儿就教大家几招清肠的方法,让身体恢复轻盈,把毒素排出体外。




轻断食

说起清肠,御儿不得不提到断食。但是需要注意的是断食要因人而异,身体虚弱的主子们建议换另外的方法。断食并不等于绝食,一般断食分为三个阶段,减食阶段、断食阶段和复食阶段。以前后三天为一个完整的疗程,例如星期五减食,星期六就要断食,星期日复食。


减食阶段很简单,就是减少食量,吃个五、六分饱即可。


断食阶段可饮用少许果蔬汁,但要慢慢吞咽,目的在于刺激口水大量分泌,唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等,对消化胃肠内的积食大有帮助。此外,严禁所有烟、酒、咖啡、茶、零食等。


复食阶段最重要的就是控制食量,只能吃五分饱,切勿过量,要细嚼慢咽,才不会导致肠胃不适。




按摩


先用手指揉按中脘穴,再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100 次;接着以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

坚持一段时间,会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。




喝水


早上起床后就喝水。早上起床后喝2—3杯冷开水,即能帮助肠道蠕动。因为冷水进入胃部之后会引起胃肠反射,大肠开始蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。




运动

运动不足的人,肠道蠕动的也很迟钝,清肠能力也弱,运动量大的人,肠道蠕动快,清肠能力就比不运动的人强


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