16幅漫画,教你轻松练习正念:改变生活,拥抱美好

摘要: 正念,改变生活质量与幸福感的绝佳方式。

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正念可以帮助我们:


稳定情绪、调整心性,

改变目前生命的状态、

提升精神层次、改善身心健康。





如今,正念作为一种减压与改善身心健康的法宝,已风靡全球。


正念的好处非常多:正念可以帮助人们更好地应对日常烦恼;正念,可以让人少一些烦恼;记住:less is more;记住:不要一心多用。


正念的最大益处是帮助我们生活在此时此地,并且帮助我们更多地自我觉察。远离偏见,从头脑观念的束缚中解放,回到内心:


它使你迅速洞悉伤痛压力的真相

它让你从创伤获得疗愈,得到宁静与喜悦。

无论遇到快乐还是痛苦,恐惧还是欢乐,

你都能处于更少的压力感和更平衡的状态。



每一当下,

都是练习正念的最佳时机。


有了觉知和正念,

工作、生活乃至生命,

原来可以如此简单美好。



每个人都可以轻松的修习正念,16副漫画,教你如何轻松培育正念觉知:改变生活,拥抱美好。



 正念是什么?


对于史蒂夫·乔布斯来说:正念是200平米的房间里仅有的几本书和一盏灯;是马路边认真扫地的清洁工;是你在专心致志地写工作报告;


是小朋友正在认真地跟他的玩偶对话;是看电影时,你全神贯注地进入故事情节;是公园里正在无声无息地生长着的花草树木......


在漫画家 Molly Hahn 的漫画世界里:正念其实一点儿也不复杂。


她通过画下自己的感悟或者智者们的智语来告诉我们,只要带着觉察并且不去评判,正念就在生活的点点滴滴里。


不管是自己一个人的时候,还是和一群人在一起,也一样可以把日子过得充满正念和觉知力。



若你带着爱去播种

你将收获更多的爱

在每一个当下:觉察




我们也许平时没有留意到

地缝里的小花正充满正念地生长着

爱,正在破土而出




全身心的迎接此时此刻

就像迎接一个好朋友一样




也许生活有时候有点难

但是不要让困难关掉自己的心




今天的世界太过繁忙

各顾各的

以至于我们彼此之间失去了连接




好的旅行者

从来没有一个固定地要到达某地的计划




你去哪里

你的身心就在哪里




亲爱的大家

我们今天齐聚一堂一起享受生命这回事




一切上天自由安排

顺其自然



不管是火是风

是生是死

都带不走我们的善行




其实精神生活

就是要学会自我接纳




我们的心就像是块豆腐

酸甜苦辣就看你怎么烹制它





每走一步

都带着爱和觉知




轻轻地闭上眼睛

充满爱意地感受当下



信任

自己和这个世界


金钱、欲望、房子、车子

孩子上学等等


我们似乎总有做不完的事情和问题

但是换个角度看

这些也或许是我们通向觉醒的修行大门



从当下,从你身边的每一个人、

每一件事开始——培养正念和觉知力

带着对自己的爱和耐心

改变自己的生命


Jack Kornfield 康老说:


我们的心就像一个花园:

可以生长同情或者恐惧,仇恨或者爱。

你打算在你的花园里种下什么种子呢?”


“ The heart is like a garden: 

it can grow compassion 

or fear, resentment or love.

 What seeds will you plant there?"



愿你带着觉知种下正念的种子

做平淡日子里的觉者

每一天都活在自在里

愿平安健康身心愉悦一直跟随你


如果你想要从当下起

改变生命、改变身心健康

那么欢迎你

与我们一起

来到正念的世界


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版权说明:本文图片作者 Molly Hahn  来源  Buddha Doodle 本文由心灵面包整理编辑



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